Afvallen zonder dieet

afvallen zonder dieet

Wat je zeker niet moet doen

• zogenaamde vruchtensap dieet.
• citrus en water dieet.
• dus met andere woorden een dieet waarbij hele voedingsgroepen uitsluit.

Wat je wel kan doen

• Een week lang een dagboek bijhouden van wat je eet en wanneer je eet
• De volgende week de helft van alles wat je eet laten liggen. Om het honger gevoel te bestrijden kan je het beste langer kauwen op je eten.
• En blijf je eet dagboek bijhouden.
• Als je ziet dat je veel te weinig vruchten eet dan kan je overwegen dagelijks je voeding aanvullen met voedingssupplementen vitamines verkrijgbaar bij de drogist. Om af te vallen heb je namelijk voldoende vitamine B complex nodig. En dit krijg je juist in verse salades.
• Drink minstens 8 glazen water per dag! Afbreken van vetten kost water.

Goede vruchten en groenten om mee af te vallen:

• Wortels
• Avocado – bevat goede vetten die je lichaam nodig heeft!
• Ananas
• rode druiven
• blauwe bessen

Weeg om de 3 dagen! Als je in een week meer dan 2 kilo verliest eet dan wat meer zodat het afvallen niet te snel gaat. In een maand tijd zou je niet meer dan 4 tot 6 kilo mogen verliezen.